干货艺术品，15种方法，和焦虑症say拜拜

在文章开始时，我们要先行察觉到忧郁是很也就是说的事，和你一样，每个人都没有存在各种各样的忧郁情绪中所，我们要动双手的就是恰当的来眼见忧郁，用适当的法则来加重忧郁。

1.已确定你能遏制什么。当你对一件事担忧时，小花一分钟检查你能遏制的事，我们不能遏制他人的行为，但是你能遏制自己的催化，所以你能遏制的只是你的共同努力和消极，当你把注意到力置于你能遏制的事时，你没有更为简单。

2.接受你不能扭曲的事。我们太担忧的原因之一是我们偏好注意到那些我们不能解决问题的原因或者不能遏制的事。接受很难遏制一切的确实没有让你从肩部上接下很多的负担，并之后解决问题你的疑虑。

3.注意到你自身的严重权威性。俗话说“牵马到河边很难，逼马喝水难”你可以严重影响人和环境，但很难胁迫事按照你的方式发展。想要对他人显现出最主要的严重影响，就要侧重于扭曲自己的行为，动双手一个好的榜样，为自己游戏内一个四肢健康的分界线，当你担忧别人的选项时，你可以共享你的论据，但只共享一次，不要正试图去修复那些不让要被修复的人。

4.不致在含糊恐惧中所孤独。当你的超凡中所有含糊的恐惧，你不能认清它时人们很很难孤独在夸大的疑虑和直接原因的布景中所。正试图在这种上述意味着找回精神状态的话，问问自己“只不过，确实愈演愈烈更为令人震惊的事是什么？”在你问道这个原因之后小花点儿一段时间想要想要关于这种结果你能动双手些什么，如果你担忧是不是愈演愈烈的话，表象中所确实愈演愈烈的最令人震惊的上述情况通常不像你的神经元在含糊和恐惧中所失控时想要像出的那么愚蠢。小花几分钟一段时间清理初衷可以为你节约大量的一段时间和注意到力以及降低痛苦。

5.不要正试图怀疑别人的意念。有时候，即使只不过我们完全不探究，我们没有自己编造别人超凡中都的意念。大多数时候好几次断言别人的意念是本来的，只没有浪费注意到力。我们神经元有潜能创造肤浅的有时甚至是危险的布景，如果让我们的神经元停留在这些想要像的画面上，我们的疑虑将注定不能结束，所以选项一种不大确实导致疑虑和其实的法则，不如去与对方新书话，问你想要知道原因，这样动双手可以促进你人际关系的坦率官能。因为你没有不致不必要的冲突和过激情绪，没有是你更加更为美好。

6.用第二想像。在军事训练你的神经元停顿担心的过程中所，这种法则确实是最历史官能的，尤为是如果你早晨睡不着，把你脑子中都想要的那些让你睡不着的事都撰写原地，可以让你的神经元释放一些临近所在这些事的注意到力，这种焦虑的放松，往往是独处所所需的。把这些撰写原地就像给你的神经元一个接收器说道必要往常地探讨可以长期这两项在于的法则。

7.留一个特定的“疑虑一段时间”。与其那时候担忧不如每天隔开30分钟的一段时间来探讨你的原因，游戏内这样的一个一段时间组件可以把你的担忧推迟到之后的一段时间段，和平你那唯是疑虑的神经元，让它在当下动双手最简单的事，你可以利用指定的“疑虑一段时间”来寻找这两项在于的法则，而众所周知注意到原因的本身。

8.分清冥思苦想要和这两项在于。一遍又一遍的在思索所过场新书话或者想要像直接原因的结果是没用的，但这两项在于是有用的。问问你自己的意念是否理论上，如果你正在务实地这两项在于，比如想要设法上升取得成功的机没有，突然间地寻找解决问题方案。然而你只是浪费一段时间担心，给你的神经元换个频道，承认你的意念是本来的。然后站大大的动双手几分钟其他的事，让你的神经元侧重于更为有收效的事。

9.找出恰当的确实。有时我们小花几天的一段时间担忧，最后之后察觉到我们担忧的事却是不是是不是，这确实是我们很多人都随之而来过的，当人们得到严重错误的电子邮件，或很难足够的电子邮件时，就没有担忧。断言你害怕某种头痛并不一定你得了一种危险的疾病，在这种上述意味着和专家见面，可以立即去除你的疑虑，确实断定你只是被误导了，大多数时候，当你探究到事的景物时你没有察觉到也没什么好担忧的。

10.让自己忙碌大大的。这似乎是一个显而易见的建议，但在你担忧的时候，胁迫你动双手一些事，是不是可以找来你去除担心。这种设法这两项是占据你的双手或者你的思想要，众所周知在一个所需一定注意到力的护航中所两者一身，例如你可以让自己困难重重一项所需高度临近所的护航，让自己贪财其中所，通过合适的护航没有让你的神经元临近所在当下你的疑虑就没有消失。

11.和别人新书论一些其他事。一个类似分散注意到力的战略，通过和某新书来占据你的注意到力，只要议题不是你疑虑的事，可以和任何新书。这样没有用到你的神经元第二语言和人官能外，胁迫你投入到当前的新书话中所，而不是导致你疑虑的人官能新书话中所，只要你下去，持续保持几分钟的趣味官能，你的注意到确实没有转移到你新书到的意象上，避开你的疑虑。

12.制定构想要来管理机构你的受压。锻炼、四肢健康蔬果以及足够的睡眠中是你照顾好自己所需动双手的几件这两项事，你也只能要挤出一段时间来管理机构你的受压，这样你就能更为简单。注意到你的受压高度，注意到你是如何考虑到受压的，去除类似于酗酒或是向别人抱怨不四肢健康的考虑到受压的方式，找一些四肢健康的气化法则来替代，比如一个有趣的爱好，或者和朋友待在一起。

13.扭曲你的睡眠中一段时间。如果你喜欢熬夜，你确实没有助长人官能的忧郁，研究医护人员断定，晚睡的人以及睡眠中一段时间短的人，更为很难被过激意念淹没。这与那些睡眠中一段时间更为有规律的人也就是说，他们往往没有担忧未来，沉湎于过去，因此他们患忧郁症、抑郁症、创伤后非典型障碍和胁迫官能障碍不已确定官能更为高。确保你在一个适当的一段时间睡觉时就可以大大降低担心和干扰官能意念。

14.通过灵性要来赶走你的因缘。灵性要在受限认知忧郁和疑虑的方面颇为有用，小花几分钟潜意识的选项不致非自然噪音侧重于你以前和未来的逼望，即使在灵性要和无明中所出现令人疑虑的意念不没有小耗费太久你就能军事训练你的神经元，侧重于更为务实有益的意念。

15.下定决心遏制逼。当你有一个你不喜欢的意念，你的四肢没有发信催化迷茫去遏制它，正试图压倒疑虑。而这没有加剧你的意念，却是你要动双手出的恰恰也就是说，不要正试图抑止你的忧郁，设法接纳他们，以及无明军事训练，日常生活有他自己扭曲事物的方式，如果我们很难动双手好将要的话，经常没有让我们竟然，一旦你学没有如何适应，你就很难那么多为由去疑虑了，有些人主张有一点点疑虑是好事，但在这件事上，每个人的阈值有所不同。当事开始更加失控时，你必要多加注意到，好不容易的是挽回或者完全不致过度疑虑，完全有所有所不同你在你的掌控中都所，你的神经元有过强的适应潜能，你可以通过在你的行为和日常户外活动中所，引入这些变化，来军事训练它降低忧郁。