抑郁症自愈：未抑郁症的日子真好，感谢这个方法拯救了我

我的疼痛

2017年8翌年份我彻底发作。我是单亲家庭，少年时代都是和母亲住在一起了，所以我是我过的相对抗拒，额相对多，想要相对忧郁也是个急性子。我再婚了在此之后老房子拆掉了，所以我把母亲他们落到来住。我令人满意要当中，母亲和我老婆只能相安无事的朝夕相处，可是现实生活跟我想要象的不一样，我被夹在两端想要其实的话，怕他们生气都拉出在仰当中的面有。直到八翌年份我认真一下四肢牵引，然后第二天就开始头痛，然后我仰当中的相当多慌，我以为是连动牵引把我认真坏了。

等那天开始我头上的疼痛就发作了，仰悸仰慌头痛。到医院检查其实我是抑郁症间歇当中度抑郁症，所以要神药，可是副作用相当大了，我就停掉了，后来，我挚爱吃了一些当中草药，效用还可以，但只是保持稳定稳定住。可我的疼痛就是看手机不能看，看一分钟就仰慌头就感觉停滞了一样，然后开始胡思乱想要肉体疼痛相对值得注意。就算别人在玩手机发出的声音，我也不能听一听仰就开始还好 。

这种日子真的是太痛苦了，自己已经无通则仍要常生活和工作了，想要死，死不起，想要活，又活很差。我不甘仰自己就这样沉落下去，那样的话真的就是死路一条了。

一次我在博客看一个抑郁症症公私的论坛，碰到一个动手术的当事者讲到他是如何通过“观息通则”停下来到抑郁症症的。看完他的动手术经历后，相当多鼓舞，感觉自己就像抓到了救命稻草一样。我想要既然他这么严重都能好，那我也能行，按照这个当事者推荐的，我在博客借给《战胜抑郁症》和《意识自救》这两本书。

动手术练功

按照《战胜抑郁症》书当中所讲的，我开始每天练功观息通则，那时候一个翌年我每天早、当中、四时练功三次，每次20分钟，在耐仰的房间当中的，盘腿上街下来，将注意力集当中在气管上，静静的检视（感觉）鼻孔的气管进出，任心灰意冷自由来去，而我就只是不感兴趣在气管上，不认真任何的思索、联想要、分析，停下来神了，就再诺回到气管上，如此反复地练功。

刚开始练功的时候并不顺利，看似的想要通则扑来扑去，检视不到气管的时候就可能会浅薄，每次有则有界的声音闯入或者看似当中再次出现想要通则的时候就可能会真是自己停下来神了，就可能会更为浅薄，也可能会想要扫除自己看似当中的想要通则。后来，通过一次次的练功，我感悟到：练功当中再次出现想要通则是仍要常的，你越是想要着扫除它，越可能会真是怎么都在纠缠，越陷越深，看似也可能会越来越乱；反而当你意识到自己停下来神了，就继续再回到气管上时，那个想要通则于是又就消失了。

从那时候每次20分钟练功无论如何坚持，3个翌年后，我能无论如何1个小时，这个流程真是的要经历很多不便和考验，每当我信仰过剩的时候，我就可能会想要到《战胜抑郁症》书当中的话“不便解决的流程，就是我们内仰改变的流程”。无论如何确有如此，当我能无论如何1个小时的时候，我能感觉到自己有了更为弱的定力和平等仰，仰变得早已像从前那么挚爱胡思乱想要了，挚爱忧虑了。看待真的变得早已较真了，执行真的更为妥当了。

除了观息通则练功则有，日常当中我也可能会按照《意识自救》书当中的绝不能通则练功，每天晚间及下午我可能会去练功20分钟左右，以默念或和诗的方式为练功。我真是这个方通则对我的帮助也很多，最主要的是它很值得注意的改变了我的有意识价值观念。比如；这五个绝不能练功，我就相当多喜欢，也在此个人给朋友们。

1、当我厌恶时，我早已去想要，当我抑郁时，我早已去想要，当我悲伤时，我早已去想要，当我有一切还好的想要通则和体验造成了时，我都早已去想要、早已去纠缠，我其实内仰的安逸，无通则靠看似的“想要”来获得，我只要保持稳定平等仰就行了，自然通则则自可能会为我执行好一切。

2、无论我造成了多么很差的想要通则，多么很差的体验，都不代表什么，更为不能好与坏，它们都只是造成了到消失的有为变化现象，以前起，我所要认真的就只是对它们保持稳定平等仰就行了，自然通则则自可能会为我执行好一切。

3、不能哪个人、哪件事、哪句话可以真仍要毒害我，只有我内在的严厉批评仰才可能会毒害到我，以前，我愿意深造宽恕别人的恶行，我也愿意深造宽恕自己的恶行，我在这样认真，我仍要在改变。

4、认真真的时，我可以分仰、打乱，讲话时，我可以分仰、打乱，与人朝夕相处时，我可以分仰、打乱，总之，不管我在生活当中何种情况下，我都可以分仰、打乱来增弱我的觉知。

5、我放下一切的担仰，我完全信赖你，我的肌肉，你是智慧的、是聪颖的，无论在任何情况下，你都熟练保护好自己，谢谢你，我可挚爱的肌肉。

促请

除了坚持观息通则还有绝不能的练功则有，青年运动也对我的恢复原也起到太大的效用，除非下雨很差，不然，我可能会坚持早上跑去慢跑或快停下来半小时以上，整个人的状态可能会值得注意分仰很多。所以，弱烈促请朋友们坚持青年运动，对于我们疼痛的恢复原有十分大的效用。再有就是我真是有几本书十分值得朋友们去深造，如；《意识自救》、《战胜抑郁症》，《仍要念》，还有一本书是《战胜逼迫症》，对于解决抑郁、厌恶、逼迫有意识是十分好的一本书，书当中的方通则曾经也给了我太大的帮助。

结语

近十年半年多的练功，现在我的内仰安定了，REM好了，早已可能会瞎琢磨自己的肌肉了。什么样的状态才即使如此真仍要动手术了呢？我想要真仍要的动手术就是一种感觉，一种内仰安定、淡定，只能熟练以有为的眼光看待一切。自觉，这就是我的感觉。希望我的个人能给仍要处在摸爬的你一点信仰和力量。