低密度脂蛋白高的原因 脂蛋白高吃什么？

在我们的日常生活中，很多人会有高低密度脂蛋白。低密度脂蛋白高的原因是什么？低密度脂蛋白高应该吃什么？今天，小编将逐一介绍。想知道的朋友不妨来看看。

低密度脂蛋白高的原因

为什么低密度脂蛋白含量高？事实上，低密度脂蛋白含量高与我们平时的饮食有很大关系。

1.饮食不合理

饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆水平，并导致其指数偏高。

2.少运动，肥胖

因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内往往有大量的热量，身体获得的热量高于实际需要，会将多余的热量储存在脂肪中，导致高三酯。

3.精神压力太大，情绪低落

在我们的生活中，很多人会通过喝酒或吸烟来缓解精神紧张或压力过大，这会导致低密度脂蛋白过高。

4.遗传因素

因为基因在血液中低密度脂蛋白的生产和处理速度中起着关键作用。

低密度脂蛋白危害高

1、斑块形成动脉粥样硬化

如果血液中LDL-C浓度升高，会沉积在心脑等部位血管的动脉壁内，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，阻塞相应的血管。

2、引起多种疾病

严重的疾病，如冠心病、中风和外周动脉病。

3、危及心脏

LDL-C如果正常范围的水平会增加心脏的风险。LDL-C通常被称为坏胆LDL-C水平表明冠心病的风险可以降低

低密度脂蛋白高吃什么？

1.高密度脂蛋白与饮食有很大关系，所以患者要控制主食，禁止吃纯糖或甜食。

2.多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆较低的食物。

3.控制动物肝脏等内脏的摄入，严格限制动物脑、蟹黄、鱼子等。